Verão, sol, calor e muita música. Esse é o cenário perfeito para muita folia e diversão. Mas também exige cuidados, já que a hidratação no Carnaval é fundamental para evitar problemas de saúde. Além disso, permite aproveitar melhor a festa, sem correr o risco de desmaiar ou ter outras intercorrências.
Afinal, se no calor perdemos mais líquidos devido ao suor, precisamos repô-los de forma adequada. Portanto, a hidratação no verão já é fundamental, mas no Carnaval é ainda mais devido à grande quantidade de pessoas reunidas em um mesmo local. Sem contar que muitas pessoas consomem bebida alcoólica, que desidrata o organismo.
Então, como manter a saúde em dia nessa época do ano? Trazemos algumas dicas em seguida. Continue lendo!
Qual a importância da hidratação no Carnaval?
A hidratação no Carnaval é importante para evitar problemas de saúde, como desidratação, tonturas, dores de cabeça, fadiga e insolação. Especialmente, porque a folia do começo de ano tem uma combinação complicada: temperaturas elevadas, muita transpiração e o costume de ingerir bebidas alcoólicas.
Todos esses fatores combinados podem levar a prejuízos no desempenho mental e físico. Ou seja, você pode começar a ter dificuldades cognitivas e no bom funcionamento do organismo.
Para ter uma ideia, a desidratação pode causar complicações graves. Esses problemas abrangem desde sintomas simples (como as dores de cabeça e a fadiga) até mais complexos (por exemplo, convulsões e insuficiência renal). Por isso, é essencial conhecer os benefícios da ingestão de água, principalmente nos períodos mais quentes.
De toda forma, é importante lembrar que o consumo de líquidos é sempre bem-vindo, mas nem todos são ideais para o Carnaval. O melhor é lembrar os benefícios da água mineral para a saúde e escolher essa opção. Veja quais são as vantagens:
- a água mineral elimina as toxinas do organismo;
- o sistema imunológico é fortalecido;
- a pressão arterial se mantém equilibrada;
- a resistência física aumenta;
- a saúde neurológica permanece positiva, inclusive com a possibilidade de reduzir os níveis de estresse e ansiedade;
- os dentes e ossos são tonificados;
- a cognição melhora;
- o funcionamento do intestino é otimizado;
- o suprimento de oxigênio do coração se torna maior;
- a pele permanece hidratada.
Quais são os riscos da desidratação durante o Carnaval?
Os riscos da desidratação durante o Carnaval variam conforme a idade. De modo geral, as pessoas costumam ficar irritadas e letárgicas, com sintomas de sede, tontura, constipação, dor de cabeça, pele seca e urina escura e concentrada.
Esses problemas surgem, porque a água é essencial para a realização de diferentes funções do organismo. Por exemplo, regulação da temperatura corporal, manutenção da saúde das articulações e da pele, eliminação de resíduos e toxinas, e digestão dos alimentos.
5 dicas para manter o corpo hidratado no Carnaval
1. Escolha água mineral
Ainda que o período de Carnaval leve ao consumo de bebidas alcoólicas, o correto é optar pela água mineral. Ela já tem os nutrientes certos para o organismo e é a melhor alternativa para uma boa hidratação.
Em conjunto, você também pode consumir sucos de frutas naturais e água de coco. De toda forma, lembre-se de que a água mineral é obrigatória para garantir o bom funcionamento do organismo.
2. Verifique a sua urina
A cor da urina indica se você está bem hidratado no Carnaval. Se estiver amarela clara, é um bom sinal. Agora, quando a coloração estiver escura, fique de olho e vá beber mais água. Esse é um claro sinal de desidratação.
Aqui, fica uma dica: quando você sentir sede, já está com sinais de que faltam líquidos no organismo. Então, tenha em mente a quantidade de água por dia e consuma-a da forma certa.
3. Reponha os líquidos antes, durante e após o Carnaval
No verão, costuma-se suar muito e perder bastante líquido. Por isso, é importante repor a água. Faça isso antes, durante e após o Carnaval.
Uma dica é beber água antes de dormir. O consumo de líquidos à noite ajuda a manter seu organismo hidratado no Carnaval. Ou seja, você acorda já com a quantidade de água no corpo em dia.
O recomendado é tomar água 2 horas antes de dormir e logo após acordar. Dessa forma, você evita os efeitos negativos dos dias quentes.
4. Cuide da alimentação
No verão, a alimentação precisa ser mais leve. Evite as comidas apimentadas e gordurosas. No lugar, prefira saladas, legumes, carnes magras, ovos e macarrão. Tome cuidado com o que consome na rua para não ter infecções intestinais.
Nesse sentido, alguns alimentos bons para o consumo são:
- frutas: como melancia, melão, morango e laranja;
- legumes: como tomate, abobrinha e pepino;
- ovos e carnes magras, por exemplo: peixes e frango;
- folhosos: como alface, rúcula e radiche.
5. Inclua nutrientes que estimulem a hidratação
Além da água, você também precisa de uma alimentação saudável e que estimule a hidratação. Os carboidratos e os eletrólitos são essenciais para o organismo, porque contribuem para a absorção dos líquidos.
Alguns dos eletrólitos importantes são cloreto, sódio, magnésio, potássio e cálcio. Eles costumam ser encontrados na água mineral natural e são fundamentais para músculos e nervos.
Assim, fica claro que a hidratação no Carnaval ajuda a participar da folia. Para isso, você deve se alimentar bem e optar pelo consumo de água, a fim de repor os líquidos perdidos ao longo do dia. Dessa forma, você poderá curtir ao máximo sem se preocupar em passar mal.
E você, gostou de ver as dicas para se hidratar no Carnaval? Então, compartilhe este post nas suas redes sociais e ajude outras pessoas a aproveitarem a folia ao máximo!
Em resumo
Como se hidratar no Carnaval?
Para se hidratar no Carnaval, escolha água mineral para beber, verifique a cor da sua urina e reponha os líquidos. Além disso, cuide da alimentação e inclua os nutrientes certos ajuda a garantir o bom funcionamento do organismo.
Qual a importância de manter a hidratação no Carnaval?
A hidratação no Carnaval é importante para evitar problemas de saúde, como desidratação, tonturas, dores de cabeça, fadiga e insolação. Especialmente, porque a folia do começo de ano tem uma combinação complicada: temperaturas elevadas, muita transpiração e costume de ingerir bebidas alcoólicas.